Libérate del Estrés, la Ansiedad o el Miedo Aprendiendo a Meditar de Manera Efectiva en 8 Semanas

Programa de Mindfulness y Meditación Terapéutica

Quiero aprender a meditar

Plazas limitadas

El estrés y la ansiedad pueden convertirse en compañeros constantes, afectando cada aspecto de tu vida diaria. Desde tus relaciones personales hasta tu desempeño laboral, estas cargas emocionales pueden manifestarse de diversas formas, dejándote sentir agotado, irritable e incapaz de disfrutar plenamente de los momentos simples de la vida.

Si te identificas con esta situación, es probable que también experimentes un profundo vacío existencial y la necesidad imperiosa de encontrar un sentido más profundo en tu día a día. Quizás te sientas desconectado de ti mismo y de los demás, luchando por establecer relaciones significativas y experimentar una sensación de plenitud y realización.

O quizá, es posible que te encuentres en un punto de tu vida donde anhelas un cambio personal profundo, pero te sientes perdido y desorientado sobre cómo iniciar este viaje transformador. Te enfrentas a la incertidumbre y la confusión, sin saber por dónde empezar ni qué pasos tomar para alcanzar una mayor felicidad y bienestar emocional.

No estás solo en esta lucha. Muchas personas enfrentan desafíos similares en su búsqueda de una vida más equilibrada y significativa. Sin embargo, es importante reconocer que hay soluciones y herramientas disponibles para ayudarte a superar estos obstáculos y encontrar el camino hacia una mayor paz interior y satisfacción personal.

Quiero vivir sin estrés

Con este programa conseguirás

  • Liberarte del estrés, la ansiedad, el perfeccionismo o el exceso de preocupación constante.
  • Manejar mejor tus emociones.
  • Gestionar todo ese ruido emocional y mental.
  • Mejorar la relación contigo mismo y con los demás.
  • Tomar decisiones más sabias en tu vida.
  • Menos luchas internas y más paz mental.
  • Re-conectar contigo, sin juzgar todo lo que sientes y con aceptación plena de quién y cómo eres.
  • Disfrutar más de la vida y conocerte más.
Quiero aprender a meditar

Este programa es para ti si:

Te preocupa constantemente tu nivel de estrés y ansiedad, y estás buscando formas efectivas de manejarlo y reducirlo en tu vida diaria.

Sientes que la comunicación con tu familia y amigos se está complicando por causa del estrés y quieres ponerle freno para cultivar conexiones más profundas y significativas.

Estás comprometido a mejorar todos los aspectos de tu vida, desde tu bienestar emocional y mental hasta tu desempeño en el trabajo y tu calidad de vida en general. Si aspiras a vivir con menos estrés y más satisfacción en todas las áreas de tu vida, este programa te brindará el apoyo necesario para lograrlo.

Buscas un enfoque holístico que aborde no solo los síntomas superficiales del estrés y la ansiedad, sino también las causas subyacentes y las áreas más profundas de tu bienestar emocional y mental.

Estás abierto a aprender nuevas técnicas y prácticas, independientemente de tu experiencia previa en meditación o mindfulness. Este programa está diseñado para adaptarse a todos los niveles de experiencia, desde principiantes hasta aquellos que ya tienen experiencia en estas prácticas.

Estás dispuesto a comprometerte contigo mismo y a dedicar tiempo y esfuerzo a tu crecimiento personal y desarrollo emocional. Este programa requiere dedicación y práctica continua, pero los resultados valdrán la pena.

Estás listo para dar el primer paso hacia una vida más equilibrada, consciente y significativa. Si estás decidido a dejar atrás el estrés y la ansiedad para dar paso a una mayor paz interior y felicidad, este programa te guiará en tu viaje de transformación personal.

Quiero vivir sin estrés

Plazas limitadas

Este programa de entrenamiento en Mindfulness y Meditación Terapéutica online consta de 4 bloques y 8 semanas de duración.

  • Comenzaremos con una sesión individual 1 a 1 en la que nos reuniremos tú y yo para que me expliques en qué punto te encuentras y definir tus objetivos con este programa.
  • 1 sesión grupal online por semana.
  • Clases grabadas en videos en las cuales aprenderás todo lo necesario para mejorar tu bienestar mental y en tu vida.
  • Incorporarás el hábito de meditar.
  • 28 meditaciones descargables en audio, para realizar tu práctica donde quieras, en la playa o de camino al trabajo.
  • Meditaciones transcritas que trabajan los diferentes aspectos que se ven en el programa. Con estos guiones podrás integrarlas y hacerlas a tu ritmo sin necesidad de audio.
  • 1 diario de meditación para que puedas imprimir y llevar un registro claro de tu camino.
  • Ejercicios de escritura Mindful que te ayudarán a comprenderte y conocerte mejor.
  • 8 retos para integrar el Mindfulness en tu día a día y adquirir el hábito de meditar, porque las personas necesitamos ver resultados para mantenernos motivados y adquirir el hábito de meditar.
  • Aprenderás a utilizar las metáforas con las que se trabaja en la Terapia de Aceptación y Compromiso que te ayudarán a mejorar la aceptación y la validación. Una de las mejores formas de enseñar a nuestro cerebro es a través de cuentos que nunca se olvidan.
  • Soporte y acompañamiento: Sección de preguntas y respuestas en la plataforma y por mail.
  • Tienes acceso de por vida al contenido grabado. Para que lo repitas y refuerces cuantas veces quieras.

Con este programa de Mindfulness y Meditación Terapéutica: Aprenderás a meditar de manera efectiva, para gestionar tus emociones.
Libérate del estrés y de la ansiedad y logra tu bienestar emocional en 8 semanas.
sin importar si es la primera vez que meditas o si llevas toda la vida haciéndolo.

Quiero aprender a meditar

Bloque 1: Toma de consciencia

Te sumergirás en el fascinante mundo de la toma de consciencia (para conocer mejor cómo funciona tu mente y así desarrollar las herramientas necesarias para ir calmando poco a poco a ese “Yo pensante” que te impide disfrutar plenamente de la vida, al mantenerte atrapado en un constante torbellino de pensamientos. Descubrirás que tú no eres tus pensamientos. )

  • Tendrás todo lo necesario para comenzar a cultivar la calma mental y tomar las riendas de tu atención y concentración.
  • Aprenderás técnicas y prácticas que te permitirán familiarizarte con los procesos de tu mente, brindándote una comprensión más profunda de tus pensamientos, emociones y sensaciones.
  • Con este conocimiento, podrás asumir una mayor responsabilidad sobre tu vida y acceder a una estabilidad mental que será fundamental a la hora de conseguir la vida que quieres.

Bloque 2: Aceptación

Te adentrarás en la poderosa práctica de la aceptación ( para librarte del sufrimiento innecesario.) El sufrimiento viene por la cantidad de juicios, pensamientos y rumiaciones sobre eso que te ha pasado y esto equivale al 90% de tu sufrimiento. La buena noticia es que en esto sí puedes influir. Al practicar las meditaciones y comprender su verdadero propósito, podrás liberarte de ese enorme peso. Podrás relacionarte con el sufrimiento de una manera plena, relajada y abierta.

  • Aprenderás a manejar el dolor de aquellas situaciones que no puedes controlar, con aceptación y comprensión hacia ti mismo.
  • A través de meditaciones y ejercicios específicos, aprenderás a liberarte de las luchas internas y a evitar engancharte en tus emociones.
  • Descubrirás cómo cultivar una sensación de paz interna, permitiendo que fluya una aceptación profunda hacia ti mismo y hacia los demás.
  • Este módulo te brindará las herramientas necesarias para relacionarte mejor contigo mismo, aceptar lo que te ocurre en lugar de "huir" y vivir con una mayor armonía interior.

Bloque 3: Valores y estados mentales positivos

Una invitación a reconectar contigo misma/o y a descubrir una nueva brújula en tu día a día. ¿Cuál es el propósito detrás de tus acciones? ¿para qué haces lo que haces? En este módulo, le darás respuesta a estas preguntas, te enfocarás en tus valores y en cómo vivir una vida más coherente y alineada con ellos para dejar de vivir en piloto automático sin prestar atención a las señales que nos indican que algo puede no estar en armonía dentro de nosotros.

Te sumergirás en lo íntimo de tu ser mediante meditaciones que te llevarán a explorar las profundidades de tu corazón. El objetivo es experimentar que cada día tiene un propósito y un significado, evitando que transcurran en vano.

  • Obtendrás el conocimiento necesario para explorar y cultivar tus valores a través de la práctica de la atención plena.
  • Descubrirás esos valores fundamentales que te motivan a levantarte cada día, trascendiendo la búsqueda de la felicidad o la tranquilidad.
  • Explorarás los valores personales que guían tu vida y aprenderás a establecer una conexión más profunda con ellos.
  • No se trata solo de "centrarte en la respiración", sino de integrar tus valores en cada aspecto de tu existencia.
  • Realizarás ejercicios prácticos para que puedas alinear tus acciones diarias con tus valores más auténticos, permitiéndote encontrar un mayor sentido y propósito en tu práctica de meditación y en tu vida.

Bloque 4: Compasión y autocompasión

En este bloque final descubrirás el poder transformador de ser amable contigo misma/o y con los demás a través de la compasión y la autocompasión. para disminuir el efecto negativo que tiene sobre nuestros logros la constante autocrítica y autoexigencia a la que solemos someternos. Cuando te juzgas duramente y te presionas en exceso, generas un ambiente de tensión y desmotivación que dificulta tu crecimiento personal. 

Al practicar la autocompasión, aprenderás a tratarte con amabilidad y comprensión, lo que te permitirá superar los obstáculos con mayor resiliencia y fomentar tu bienestar emocional. La autocompasión te ayuda a cultivar una relación más saludable contigo mismo y a alcanzar tu potencial de manera más equilibrada y satisfactoria.

  • A medida que profundices en tu práctica de mindfulness, comprenderás cómo funciona la mente y cómo esto se relaciona con tus experiencias y las de los demás.
  • Descubrirás la belleza y la liberación que proviene de un corazón abierto y compasivo.
  • Aprenderás a cultivar la compasión hacia ti mismo, abrazando tus imperfecciones y perdonándote a ti mismo con amabilidad. Al hacerlo, también estarás mejor equipada/o para extender esa compasión hacia los demás, creando una conexión más profunda y auténtica en tus relaciones.
  • Experimentarás la humanidad compartida.

Estos bloques no equivalen a semanas, ni es obligatorio hacer una meditación por día. La flexibilidad es un principio fundamental en el mindfulness, ya que nos ayuda a combatir al crítico interno, evitando la ansiedad y la frustración.
Simplemente avanza a tu propio ritmo, realizando una meditación a la vez, repitiéndola una segunda vez al día siguiente y luego pasando a la siguiente, de manera consecutiva, hasta completarlas todas.

Quiero aprender a meditar

Testimonios:

«Este programa me ha cambiado la vida. Ahora manejo mi estrés con facilidad.»

Silvia, 51 años, España.

«Este programa ha sido un regalo para mi vida personal y profesional.»

Andrés, 43 años, Argentina.

Quiero vivir sin ansiedad
  • ¿Cómo cambiaría tu día a día si dejaras de preocuparte por problemas que sólo están en tu mente?
  • ¿Y si dejaras de quedarte atrapado en tus pensamientos?
  • ¿Cómo sería jugar con tus hijos y que sólo estuvieses jugando con ellos?
  • ¿Cómo se transformará tu día a día si aprendes a estar presente? Sin preocupaciones excesivas en el futuro o rumiaciones del pasado.
  • ¿Cómo te sentirías si supieras gestionar tu enfado, tu ira, tu estrés o tu ansiedad? ¿Quién lo notaría?
  • ¿Cómo te sentirías si supieras a dónde te diriges, cuáles son tus objetivos y te pones a trabajar para alcanzarlos?

Y todo ello con el acompañamiento de una profesional experta, de confianza, cercana y empática dispuesta a guiarte en el proceso.

Quiero aprender a meditar

¿Qué valor tendría para ti conseguir todo eso?:

Sé el valor que tiene, cómo cambiará tu vida cuando lo consigas, y lo que sentirás.

Porque yo también he estado donde tú estás ahora. Créeme que lo sé. He hecho este recorrido y ahora quiero acompañarte para que hagas el tuyo.
Estoy aquí para ti, para hacerte el camino más fácil y que aprendas todo lo que ahora sé.

El programa incluye

Total= 1.660€

Ahora puedes acceder a todo esto por solo

349€

o 2 cuotas de 185€

Quiero vivir sin estrés

Plazas limitadas

Te presento una metodología que transformará tu vida desde sus cimientos, comenzando contigo mismo, fortaleciendo tu autoconocimiento y proyectándolo hacia tus relaciones más importantes: tus hijos, tu pareja, tus padres, tus amigos… Todo cambia, todo mejora, porque tu crecimiento personal se refleja en cada aspecto de tu vida.

Ahora, te pregunto, ¿cuál es el valor que le asignas a tomar el control de tu vida y de tu salud mental? ¿Cuánto estás dispuesto a invertir para vivir una vida plena y en libertad, logrando todo esto?

Ahora puedes entrar al Programa de Mindfulness y Meditación Terapéutica con esta promoción de lanzamiento de 349€. Lo tienes a tu alcance en 2 cuotas de 185, para que el dinero no sea un problema.

Trabajo con grupos reducidos y sólo abro plazas cuando hay suficiente cupo, por lo que en este momento sólo habrá disponibles 10 plazas.

Tienes 15 días para entrar, ver, probar y salir si no te convence. Para dejar el programa, solo tienes que escribirme a hola@psicomundomindfulness.com y te devolveré tu inversión sin preguntas

Quiero aprender a meditar

¿Tu bienestar emocional lo vale?

¿Estás dispuesta/o a hacer este cambio en tu manera de vivir tu vida?

Sé que tomar una decisión como esta cuesta mucho. Incluso cuando estás convencida/o de que es para mejor. Requiere mucho compromiso de tu parte, lo sé.

¡A menudo es lo que más cuesta!

Pero tú sabes mejor que nadie que necesitas este cambio. Y ahora puedo ayudarte a conseguirlo.


Hoy puedes unirte a este programa de Mindfulness y Meditación terapéutica y empezar a vivir como quieres.

Quiero vivir sin ansiedad

Plazas limitadas

Soy Laura Fernandez.

Psicóloga e Instructora de Mindfulness con más de 15 años de experiencia. Mi misión es ayudarte a alcanzar la paz interior y el equilibrio emocional a través de la meditación y el mindfulness.

He guiado a muchas personas en su viaje hacia una vida más plena y tranquila, combinando técnicas avanzadas de psicología con prácticas de meditación profundas y accesibles.

Comienza tu transformación ahora

Plazas limitadas

Éstas son preguntas frecuentes que yo también me haría si fuera tú:

No, no es necesario haber meditado con anterioridad.
Te guiaré para que aprendas a meditar desde cero.

Si has intentado otros cursos de meditación en línea sin éxito para lograr la calma mental y la concentración, ¡este programa es definitivamente para ti! Con él, aprenderás qué es la meditación en realidad, identificarás los errores comunes que se cometen al comenzar y comprenderás cómo funciona realmente la meditación para obtener resultados efectivos.

¡Absolutamente! El programa no solo te brindará apoyo para manejar y reducir el estrés y la ansiedad, sino que también te ayudará a descubrir las causas subyacentes de estos problemas. Experimentarás mejoras significativas utilizando este enfoque.
Numerosos estudios han demostrado la efectividad del mindfulness para identificar las raíces de estos trastornos.

La mayoría de las personas a las que he acompañado han comenzado a experimentar cambios después de completar la primera semana del programa.
El tiempo que lleva ver resultados puede variar dependiendo de tu dedicación y constancia en la práctica. Sin embargo, si sigues el programa diariamente, es muy probable que empieces a notar resultados significativos después del segundo módulo.

En promedio necesitarás una media hora por día.

Este programa es un viaje continuo que se adapta a diferentes etapas de tu vida, por lo tanto, el contenido y el apoyo para resolver tus dudas a través de la plataforma estarán disponibles de forma permanente.
Dispondrás, también, a todas las mejoras y/o actualizaciones que se vayan implementando en el programa.

Si estás dispuesto a comprometerte y sigues paso a paso el programa sin saltarte nada podrás lograr tus metas. Ten en cuenta que llevar un estilo de vida mindfulness requiere de práctica constante.

Casi todos dudamos a la hora de tomar acción, nunca es el momento perfecto para dar el primer paso porque hay muchas emociones encontradas y muchas resistencias. Moverse y animarse a mirar para adentro implica cambio y el cambio asusta.
Si estás preparada/o o es para ti lo veremos en nuestra sesión de abordaje, si aún así te arrepientes, puedes cancelar dentro de las dos primeras semanas. Sin preguntarte el porqué, se te devolverá el dinero.

Puede que te preocupe lo que tus personas cercanas puedan pensar de tí o incluso te dirán. (por desconocimiento, por supuesto) Meditar? ¡Eso es de orientales!
Pero no es verdad. Meditar no es exclusivo de orientales ni está limitado a una cultura en particular. Aunque muchas prácticas meditativas tienen sus raíces en tradiciones orientales como el budismo o el yoga, la meditación en sí es una práctica universal que ha sido adoptada por personas de diversas culturas y tradiciones en todo el mundo.
La meditación es una herramienta que nos permite cultivar la atención plena, la calma mental y el bienestar emocional. No está ligada a una religión específica ni a una cultura en particular. En realidad, se ha convertido en una práctica muy popular en occidente en los últimos años debido a sus numerosos beneficios para la salud y el bienestar.
La ciencia respalda los beneficios de la meditación, demostrando que puede reducir el estrés, mejorar la concentración, promover la claridad mental y fomentar la conexión con uno mismo. Muchas personas occidentales han adoptado la meditación como una forma de equilibrar sus vidas ocupadas y encontrar un mayor sentido y de paz interior.
Así que, desmitifiquemos la idea de que la meditación es solo para orientales. Es una práctica universal que cualquier persona puede adoptar y beneficiarse de ella, sin importar su origen cultural o geográfico.

Quiero aprender a meditar

@2024 Psicomundo Mindfulness

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